Zu wissen welche Werte wichtig sind, hilft Ihnen nicht nur bei der Wahl der richtigen Körperfettwaage, sondern lässt Sie die folgenden Werte auch besser interpretieren.

Hier erfahren Sie auf welche Werte es ankommt und was diese bedeuten.

Körperfettanteil

Der Körperfettanteil gibt den Anteil des gesamten Fettes an der Gesamtmasse des Körpers an. Das Körperfett setzt sich zusammen aus essentiellem Fett, das lebenswichtige Fett, und dem zusätzlichen Fett, überflüssiges Fett.

Körperfettanteil Männer

Körperfettanteil Frauen

Körperwasseranteil

Den Gesamtanteil von Flüssigkeit im menschlichen Körper nennt man den Körperfettanteil. Das Körperwasser ist die wichtigste Komponente des gesamten Körpergewichtes und macht etwa 60% des Gesamtgewichtes eines Menschen aus.

Der Wasserhaushalt ist der wichtigst Wert für das Wohbefinden. Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Gesundheitsschädigungen sind oft auf einen zu niedriegen Körperwassenanteil zurück zu führen.

Jeder Mensch sollte zwei bis drei Liter Wasser am Tag trinken, um seinen Wasserhaushalt genügend zu fördern.

Körperwasser in Prozent

Die World Health Organisation gibt folgende Werte für normalgewichtige Personen für den Körperwassergehalt an:

• Kinder 60 – 75%
• Frauen 50 – 55%
• Männer 60 – 65%

Körpermuskelanteil

Die Muskulatur eines Menschen bringt uns in Bewegung. Ein gut ausgeprägte Muskulatur stützt die Knochen und entlastet die Wirbelsäule. Bewegung ist insbesondere bei Diäten sehr wichtigt und der Schlüssel zum Erfolg!

Knochenmasse

In der folgenden Tabelle können Sie die durchschnittsewerte der Knochenmasse entnehmen.

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Worauf Sie beim Kauf einer Körperfettwaage achten sollten erfahren Sie in diesem Artikel

• Material
  Das Material und die Qualität der Verarbeitung sollte ausreichend für eine lange Lebensdauer sein. Wir empfehlen eher eine Körperfettwaage aus Sicherheitsglas oder Edelstahl. Hier sind die Fußsensoren meist besser eingearbeitet und verursachen wenig bis garkeine Abnutzerscheinungen.
• Display
  Achten Sie bei dem Display das die angezeigten Werte auch groß genug dargstellt werden. Einge Körperfettwaagen zeigen zwar das Körpergewicht in einer ausreichenden Größe an. Einige Hersteller haben sich dabei wohl keine gedanken gemacht und stellen Werte wie Körperfettanteil, Muskelanteil, Wasseranteil usw. viel zu klein dar. Dies macht das Ablesen lästig und erfüllt nicht seinen zweck.
• Benutzerspeicher
  Besonders wenn mehrere Personen im Haushalt wie bei Familien die selbe Körperfettwaage benutzen ist ein Benutzerspeicher sehr sinnvoll. So müssen wichtige Werte wie Alter, Geschlecht und Größe nicht jedesmal wieder eingegeben werden. Auch können so Vorwerte gespeichert und mit den aktuellen Messwerten verglichen werden.
• Messwerte
  Neben den wichtigen Werten wie Körpergewicht und Körperfettanteil macht es auch sinn, wenn die Körperfettwaage Werte wie Muskelanteil, Wasseranteil, BMR, AMR und Knochenmasse anzeigt. Dies ist natürlich je nach Bedarf zu sehen!
• Handsensor
  Um wirklich genaue Werte zu erhalten, sollte eine Körperfettwaage mit einem zusätzlichen Handsensor messen. Dadurch wird der Stromimplus durch den ganzen Körpergeschickt und nicht nur durch die Beine wie bei herkömmlichen Körperfettwaagen.

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Welche Werte ideal sind und ab wann Sie sich gedanken um Ihren Körperfettanteil machen sollten, erfahren Sie in der folgenden Körperfettwaage Werte Tabelle.

Männer Körperfettanteil Werte Tabelle

Frauen Körperfettanteil Werte Tabelle

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Wie eine Körperfettwaage den Körperfettanteil genau misst und wo die Unterschiede liegen, erfahren Sie in diesem Artikel.

So funktionieren Körperfettwaagen

Körpefettwaagen messen dern Körperfettanteil und andere Werte wie, Wasseranteil, Muskelanteil und viele Mehr mit hilfe eines sehr schwachen Stromimplus, der durch den Körper fließt.

Hierbei stellen Sie sich Barfuß auf die vier Elektroden der Körperfettwaage. Der Stromimpuls wird dann durch Ihre Beine bis zu den Hüfen geschickt und wieder zurück. Dieser Stromimpuls ist so schwach, dass Sie diesen überhaupt nicht spüren. Trotzdem gibt es Personen, die aus diesem Grund sollche Körperfettwaagen nicht benutzen sollten. Für wen sich eine Körpefettwaage nicht eigenet, erfahren Sie hier.

Wie genau sind Körperfettwaagen?

Wegen der sehr einfachen Messunge, liegt der Preis sollcher Körperfettwaagen oft unter 50 EUR. Der Nachteil bei dieser Messung ist, dass der Stromimpuls lediglich von den Füßen bis zu Hüfte geschickt wird. Der Körperfettanteil wird dann mithilfe der Angaben von Größe, Geschlecht und Alter hochgerechnet. Diese Werte sind daher nicht sehr genau. Zudem sollten Sie einge Dinge bei der Körperfettmessung mit einer Körperfettwaage beachten. So berechnen Sie Ihren Körperfettanteil richtig!

Um wirklich genaue Körperfettwerte zu erhalten sollten Sie auf eine Körpfettwaage setzen die auch ein Handteil anbietet. Hier wird der Körpferimpuls von den Füßen bis zu den Händen geschickt. Diese Werte sind viel genauer und bieten eine gute Grundlage für die genaue Überwachung des Körperfettes. Wir empfehlen Ihnen die Omron BF 511 Körperfettwaage!

Alternative zu Körperfettwaagen

Eine Alternative zu Körperfettwaagen bieten sogenannte Caliper. Diese sind schon für unter 20 EUR zu haben und bieten auch einigermassen genau Messungen an. Der Aufwand ist aber viel Höher als bei Körperfettwaagen. Bei der Messung mit einem Caliper müssen jeweils an drei verschiedenen Stellen am Körper Messungen vorgenommen werden, in eine Tabelle mit bestimmten Formen eingetragen werden. Danach kann eine kalkulierung des Körpfettanteils vorgenommen werden. Viel bequemer und schneller ist eine Körperfettwaage für die Messung des Körperfettanteils.

Einen ausführlichen Vergleich von Körperfettwaagen finden Sie hier.

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In diesem Artikel erfahren Sie, worauf Sie bei der Körperfettmessung mit einer Körperfettwaage achten sollten.

Der richtige Zeitpunkt

Der richtige Zeitpunkt der Körperfettmessung ist sehr wichtig für ein richtiges Ergebniss. Messen Sie daher Ihren Körperfettanteil immer zur selben Tageszeit, am besten vor der Morgentoilette. Wenn Sie die Werte vor und nach der Morgentoilette messen und vergleichen, werden Sie große Unterschiede feststellen. Daher immer zur selben Zeit messen!

Wasseranteil im Körper

Der Wasseranteil in Ihrem Körper spielt auch eine entscheidende Rolle für die Körperfettmessung am morgen. Um bei jeder Messung gleich hydriert zu sein, trinken Sie nach der Morgentoilette vor der Messung einen halben Liter Wasser. Damit haben Sie bei jeder Körperfettmessung die selben Ausgangsbedingungen.

Luftfeuchtigkeit des Raumes

Die Luftfeuchtigkeit des Raumes kann auch entscheident für valide Messwerte sein. Besonders nach dem Duschen, wenn die Luftfeuchtigkeit im Bad sehr hoch ist, können die Messwerte stark verfälscht werden. Daher empfiehlt sich die Körperfettwaage auserhalb des Badezimmers zu lagern, wie z.B. im Schlafzimmer oder Wohnzimmer.

Hautfeuchtigkeit

Messen Sie ihren Körperfettanteil immer vor dem Duschen, da die Haut nach der Dusche noch feucht ist und die Messwerte dadurch stark verfälscht.

Hornhaut an den Füßen

Wenn die Haut der Füße sehr trocken ist oder die Hornhaut sehr stark ausgeprägt ist, wird die Körperfettwaage Ihnen keine richtigen Ergebnisse liefern können. Achten Sie darauf, dass die Füße immer den selben Pflegezustand aufweisen.

Hochwertige Körperfettwaage

Um wirklich gute Körperfettmessungen zu erhalten sollten Sie auf eine Hochwertige Körperfettwaage setzen. Bei günstigen Geräten sind die Werte oft stark verfälscht. Besonders genau sind Körperfettwaagen die eine Hand-Fuß-Messung (mit Handsensor) unterstützen.

Hier fließt der Stromimpuls durch den kompletten Körper und zeigt sehr genaue Werte an. Wir empfehlen Ihnen daher unseren Testsieger die Omron BF 511 Körperfettwaage.

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Fotoquelle: Tim Reckmann  / pixelio.de*

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Besonders in der Schwangerschaft sollten Frauen auf Körperfettwaagen verzichten. Auch bei Bodybuildern mit einem sehr hochen Muskelanteil sind die Messwerte von Körperfettwaagen nicht ausreichend genug.

Welche Personen hier  noch angsprochen werden, erfahren Sie in diesem Artikel.

Körperfettwaagen nicht für Herzschrittmacher

Bei der Messung einer Körperfettwaage wird ein sehr leichter Stromschlag an den Körpergesendet, um die nötigen Werte vom Körper zu bemessen. Zwar ist dieser Stromschlag so gering, dass wir diesen nicht spühren und auch absolut nicht gefährlich ist.

Bei Personen mit einem Herzschrittmacher sieht das aber anders aus. Auch durch so einen kleinen Stromschlag wie den einer Körperfettwaage kann die Körperfettwaage Probleme bei einem Herzschrittmacher veruraschen.

Bodybuilder, Hochleistungssportler und Athleten

Zwar ist der Einsatz einer Körperfettwaage für Bodybuilder und Hochleistungsportler nicht gefährlich. Besonders bei Bodybuildern, die einen sehr hochen Muskelanteil haben sind die gemessenen Werte viel zu ungenau. Für andere  Hochleistungssportler bieten viele Körperfettwaagen einen Spotlermodus, der trotz höherer Muskelmasse genaue Ergebnisse des Körperfettanteils liefert. Körperfettwaagen mit Handsensor wie die Omron BF 511 liefern sehr genaue Messwerte.

Schwangere und Kinder

Ähnlich sieht es bei Schwangeren aus. Zwar ist der Stromschlag für die Mutter und das Kind nicht gefährlich, die Messung ist aber wegen der erhöhen Wassereinlagerungen  bedingt durch das Fruchtwasser, viel höher. Damit sind die Werte unbrauchbar.

Einige Hersteller empfehlen eine Körperfettwaage für Kinder erst ab 6 Jahren. Da auch hier keine genauen Werte gemessen werden können.

Wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören, sollten Sie vor dem Kauf einer Körperfettwaage mit Ihrem Arzt reden.

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