Um den Gesundheitszustand zu bewerten, reicht es nicht aus lediglich das Körpergewicht und den Körperfettanteil zu messen. Entscheident sind die Körperzusammensetzungen.
Zu wissen welche Werte wichtig sind, hilft Ihnen nicht nur bei der Wahl der richtigen Körperfettwaage, sondern lässt Sie die folgenden Werte auch besser interpretieren.
Hier erfahren Sie auf welche Werte es ankommnt und was diese bedeuten.
Inhaltsverzeichnis
Körperfettanteil
Der Körperfettanteil gibt den Anteil des gesamten Fettes an der Gesamtmasse des Körpers an. Das Körperfett setzt sich zusammen aus essentiellem Fett, das lebenswichtige Fett, und dem zusätzlichen Fett, überflüssiges Fett.
Körperfettanteil Männer
| Alter | Gut | Mittel | Hoch |
|---|---|---|---|
| 20-24 | 15 | 19 | 23 |
| 25-29 | 17 | 20 | 24 |
| 30-34 | 18 | 22 | 25 |
| 35-39 | 19 | 23 | 26 |
| 40-44 | 21 | 24 | 27 |
| 45-49 | 22 | 25 | 28 |
| 50-59 | 23 | 26 | 29 |
| >60 | 24 | 27 | 30 |
Körperfettanteil Frauen
| Alter | Gut | Mittel | Hoch |
|---|---|---|---|
| 20-24 | 22 | 25 | 30 |
| 25-29 | 22 | 25 | 30 |
| 30-34 | 23 | 26 | 31 |
| 35-39 | 24 | 28 | 32 |
| 40-44 | 26 | 29 | 33 |
| 45-49 | 27 | 31 | 34 |
| 50-59 | 30 | 33 | 36 |
| >60 | 31 | 34 | 37 |
Körperwasseranteil
Den Gesamtanteil von Flüssigkeit im menschlichen Körper nennt man den Körperfettanteil. Das Körperwasser ist die wichtigste Komponente des gesamten Körpergewichtes und macht etwa 60% des Gesamtgewichtes eines Menschen aus.
Der Wasserhaushalt ist der wichtigst Wert für das Wohbefinden. Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Gesundheitsschädigungen sind oft auf einen zu niedriegen Körperwassenanteil zurück zu führen.
Jeder Mensch sollte zwei bis drei Liter Wasser am Tag trinken, um seinen Wasserhaushalt genügend zu fördern.
Körperwasser in Prozent
Die World Health Organisation gibt folgende Werte für normalgewichtige Personen für den Körperwassergehalt an:
- Kinder 60 – 75%
- Frauen 50 – 55%
- Männer 60 – 65%
Körpermuskelanteil
Die Muskulatur eines Menschen bringt uns in Bewegung. Ein gut ausgeprägte Muskulatur stützt die Knochen und entlastet die Wirbelsäule. Bewegung ist insbesondere bei Diäten sehr wichtigt und der Schlüssel zum Erfolg!
| männlich | weblich | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Größe (cm) | < 160 | 160 - 170 | > 170 | < 150 | 150 - 160 | > 160 |
| Muskelmasse (kg) | 42,5 | 48,2 | 54,4 | 31,9 | 35,2 | 39,5 |
Knochenmasse
In der folgenden Tabelle können Sie die durchschnittsewerte der Knochenmasse entnehmen.
| männlch | weiblch | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Gewicht | < 60 | 60 - 75 | > 75 | < 45 | 45 - 60 | > 60 |
| Knochenmasse (kg) | 2,5 | 2,9 | 3,2 | 1,8 | 2,2 | 2,5 |